Ngồi một cách thoải mái và thư giãn. Bất cứ khi nào tôi cảm thấy lo lắng hay sợ hãi. Chúng ta cần lắng nghe "cuộc tự trò chuyện bên trong mình".
Dành thời gian tìm hiểu sự yếu đuối ẩn sau hành vi của người khác, và sự phức tạp của từng tình huống sẽ cho phép chúng ta bắt đầu một sự tha thứ. Sự hào hiệp thực sự được đo lường bằng thái độ cư xử tốt với mọi người. * Tôi sẵn lòng chia tay với quá khứ và hoàn toàn sống với hiện tại.
Càng tiếp tục sửa sai, chúng ta càng cảm thấy người khác cư xử với mình cứ như là các luật sư đang gắng sức chứng minh cho quan điểm của họ. * Thứ hai, hãy nói những câu này ở ngôi thứ nhất. Lúc đó, có thể ta sẽ phản ứng lại, sẽ than vãn, sợ hãi hoặc khó chịu vì sự kiểm soát.
Chính sự hiểu biết này đem lại cho chúng ta niềm hạnh phúc. Hãy tiếp tục suy nghĩ cho đến khi bạn quyết định muốn bỏ thứ gì trong bao. Đời người có hai cách để sống: theo cách này, chẳng có điều gì kỳ diệu xảy ra; còn với cách kia, mọi thứ trên đời đều kỳ diệu.
Chẳng bao giờ nhìn thẳng vào những thiếu sót của bản thân, họ không thể cư xử với thiếu sót của người khác bằng sự hiểu biết được. Biết tôn trọng người khác, tôn trọng quy luật tự nhiên, chúng ta sẽ duy trì được sự hòa hợp. Tha thứ và quên đi là sự yêu thương trong hành động.
Cơ thể tôi nhẹ nhõm và thư thái. Cơ thể tôi trở nên nhẹ nhàng không trọng lượng. Nó còn có thể được gọi là sự giao tiếp chân tình.
Tôi hiểu rằng, dù cho bất cứ tình huống nào xảy ra đi chăng nữa, tôi cũng có thể vươn đến thành công nếu luôn giữ vững được tâm trí. Bạn không thể kiểm soát người khác, cũng như không thể kiểm soát tình huống và hoàn cảnh. Nếu bạn có những suy nghĩ tiêu cực, vô ích và lãng phí, chúng sẽ lấy mất năng lượng của tâm trí.
Một khi châm chước trước thái độ thờ ơ, hờ hững thì trong nội lực chúng ta không còn chỗ cho khát vọng nỗ lực, phấn đấu hay tự cam kết với chính mình. Xác định rằng những sức mạnh, khả năng cùng với mục tiêu của cuộc đời bạn là thực tế, không quan tâm tới những gì có thể khiến bạn nản lòng; sẽ không có tác động nào có thể ảnh hưởng đến bạn trên con đường tự khẳng định hạnh phúc sẵn có của mình. Bạn có khả năng chủ động hướng dẫn các ý nghĩ của mình theo hướng tích cực.
Người khác không là nguyên nhân lẫn giải pháp cho hạnh phúc của ta. Thời gian qua đi, tri thức của ta ngày càng nhận ra một cách rõ ràng điều gì đúng và bắt đầu sửa chữa sai lầm. Bây giờ, hãy tái hiện tình huống này và phản ứng theo cách mà bạn có sử dụng phẩm chất mới ấy.
Tuy thế, chỉ riêng sự kiên nhẫn thôi chưa đủ. Đó là những suy nghĩ mang thái độ giận dữ, hẹp hòi, dằn vặt bản thân hoặc chỉ trích người khác, phân biệt đối xử. Khiêm nhường cho chúng ta khả năng tự suy xét nội tâm.